MEDITATION IN ENGLISH
If you are busy, practice 20 minute for day. If you are super busy practice 1 hour for day. If you’re feeling overwhelmed or stuck in a cycle of overthinking, meditation can help. It’s a simple way to find mental clarity and calmness.
Meditation isn’t about trying to stop your thoughts, but about observing them without judgment. By paying attention to your thoughts and emotions, you can better understand yourself and what’s going on in your mind.
This practice helps create space between you and your thoughts, allowing you to find peace and clarity, even in the busiest of times.
MEDITATION ON THE BREATH
If you have never meditate, start here. Use your breath, relax the body and find clarity in the mind.
BECOME THE WITNESS OF YOUR MIND
Observe the inner screen of the mind. This practice helps to make the unconscious conscious, developing the ability to see internally.
CONCENTRATE YOUR ENERGY
Prana Dharana means energy concentration. The more you practice the more you become sensitive to energy. Be patient.
CULTIVATE JOY
The flame in the heart is a symbol of the eternal soul. Cultivate a deep connection with your inner joy and light.
BEYOND DISTRACTIONS
Connect with your third eye, let go of the distraction from the outside and become the witness of your mind.
DIGEST MENTAL STUFF
Digest all the mental stuff that you have been holding, let them go and turn on the fire in the navel center.
RELAX YOUR BODY
Relax your physical body. We hold tensions the whole day and our body is always contract. The simple relaxation of the body activates healing energies.
Enjoy the practice
Se sei impegnato, pratica per 20 minuti al giorno. Se sei super impegnato, pratica per 1 ora al giorno.
Se ti senti sopraffatto o bloccato in un ciclo di pensieri incessanti, la meditazione può aiutarti. È un modo semplice per trovare chiarezza mentale e calma.
La meditazione non consiste nel cercare di fermare i tuoi pensieri, ma nell'osservarli senza giudizio. Prestando attenzione ai tuoi pensieri ed emozioni, puoi capire meglio te stesso e cosa sta succedendo nella tua mente.
Questa pratica aiuta a creare uno spazio tra te e i tuoi pensieri, permettendoti di trovare pace e chiarezza, anche nei momenti più frenetici.
MEDITAZIONE -ITALIANO
Se non hai mai meditato, inizia da qui. Usa il respiro, rilassa il corpo e trova chiarezza nella mente.
Osserva lo schermo interno della mente. Questa pratica aiuta a rendere conscio l'inconscio, sviluppando la capacità di vedere internamente.
Prana Dharana significa concentrazione dell’energia. Più pratichi, più diventi sensibile all’energia. Sii paziente.
La fiamma nel cuore è un simbolo dell’anima eterna. Coltiva una connessione profonda con la tua gioia e luce interiore.
Connettiti con il tuo terzo occhio, lascia andare le distrazioni esterne e diventa il testimone della tua mente.
La meditazione del coraggio ci aiuta a connetterci con la nostra forza interiore, superare le paure e affrontare le sfide con fiducia. Un momento per risvegliare il potenziale e coltivare resilienza.
Rilassa il tuo corpo fisico. Tratteniamo tensioni per tutto il giorno e il nostro corpo è sempre contratto. Il semplice rilassamento del corpo attiva le energie di guarigione.
Buona pratica